Dicas nutricionais no combate à celulite

A celulite, cientificamente chamada de Lipodistrofia Ginóide, é um processo inflamatório que ocorre nas células adiposas, associadas com alterações na circulação local, promovendo deformidades no tecido adiposo e cutâneo.As causas da celulite são inúmeras: hereditariedade, alterações hormonais, falta de atividade física, tabagismo, maus hábitos alimentares e alterações nos processos circulatórios.

Muitos profissionais acreditam que a principal causa da celulite esteja relacionada com o acúmulo de substâncias residuais nos tecidos, provocada por uma dieta desequilibrada, rica em alimentos refinados e pobre em frutas, legumes e vegetais.Os depósitos de água, gordura e impurezas em algumas regiões do corpo dão a aparência da celulite, que fica mais evidente quando a pele é pressionada.Esse problema é mais comum em mulheres devido à maior liberação do hormônio estrogênio, acumulando mais gordura no quadril e nas coxas.As melhores condutas que devem ser adotadas pelo paciente estão relacionadas às mudanças de hábitos, como alimentação adequada e pratica de atividade física.

Dicas Nutricionais para Celulite

• Escolha proteínas magras, como omeletes feito com claras, aves, peixes e carnes magras (lagarto, maminha, filé mignon);
• Consuma diariamente, no mínimo, 6 porções de frutas e vegetais;
• Prefira sempre os carboidratos integrais;
• Restrinja o consumo de sal e shoyu, cuidando com alimentos industrializados ricos em sódio;
• Evite refrigerantes e bebidas alcoólicas, preferindo sucos naturais, chás e água;
• Substitua frituras por preparações grelhadas, assadas ou cozidas;
• Beba, no mínimo, 2 litros de água por dia;
• Evite alimentos e preparações gordurosas: feijoada, pizzas, molhos gordurosos, queijos gordos, pães, biscoitos recheados, chantilly, biscoitos amanteigados e sorvetes.

Alimentos a serem EVITADOS

• Chá preto, chá mate, café em excesso
• Bebidas alcoólicas e refrigerantes
• Produtos enlatados
• Alimentos industrializados
• Molhos industrializados
• Doces e açucares
• Carnes gordurosas
• Frituras
• Carboidratos refinados