Entrevista com Rachel Apollonio

Rachel Apollonio, 17 anos

VN: Com qnts anos começou a malhar?

RA: Com 15.

VN: Quais são seus cuidados com o corpo? faz algum tratamento, toma algum suplemento, ou alguma dieta especial?

RA: Eu bebo muita água, evito refrigerante, e uso hidratantes e cremes pra previnir celulites e estrias, mas tratamento estético nao faço nenhum, por falta de tempo, porque confesso que gostaria de fazer. Tomei whey protein por algumas semanas mas nao gostei do resultado, e dieta especial, todos que fazem academia devem ter, nao é preciso seguir um cardápio certinho, mas ter consciencia do horario e quantidade de carboidratos que voce come, comer muuuuuuita proteina, preferir coisas assadas a fritas, essas coisas...

VN: Quantas refeições você faz por dia e qual é a mais importante pra você ?

RA: 5 refeições, acho que café da manhã e o almoço.

VN: Prefere exercícios aerbicos ou os de musculação?

RA: Prefiro os de musculação, mas sempre tem que mudar o treino dependendo do tipo de corpo que vc quer alcançar.

VN: Pra você a alimentação e a base de tudo pra musculação?

RA: com certeza

VN: Você acha que se alimentar de 2 em 2 h ou de 3 em 3 horas tem alguma diferença?
RA: Tem a ver sim, e muito! de 2 em duas horas eh errado, o certo é de 3 em 3

VN: Quantas vezes você treina por dias e qual é o tempo minimo para que o treino rende positivamente?

RA: 5 vezes por dia, 40 minutos! o treino não pode passar de 1h30 porque se nao o seu musculo começa a fadigar e ao ives de crescer, vai queimando.

VN: Quais exercecicios que você acha mais importante pra quem quer ganhar coxas e bum bum ?

RA: Todos sao importantes, quanto mais você fizer, melhor, mas o que eu mais gosto pra coxa é a cadeira extensora, e para gluteos o 4 apoios com caneleira.

VN: Você disse que prefere musculação, mas faz algum exercicio aerobico?

RA: Faço, ultimamente tenho feito mais aerobico do que antes... faço aulas de jump, spinning, boxe (tem muito aerobico no boxe) e corro na esteira, e corro no parque tambem

VN: Deixe um recado para as pessoas que te admiram....

RA: Em primeiro lugar agradecer de coração aqueles que me admiram por algum motivo, e que o que vocês desejam pra mim, volte em dobro! Dedicação é fundamental pra que você se sinta bem com você mesmo, e não só nos assuntos do corpo, mas na beleza de dentro também! Aliás, não se esqueçam que a de dentro é a mais importante! mil beijooss.

Espero que tenham gostado... demorou mas ta ai!